Diet Sehat _Diet Idaman

                4 Syarat Diet Sehat  

  

 Pernah mendengar cerita bahwa setelah diet badan jadi kurus kering dan tidak segar? Atau sebaliknya, tubuh jadi melar dan tambah subur? Ingin langsing dan sehat kok malah jadi masalah.

Untuk urusan diet yang penting adalah tetap mengkonsumsi makanan bergizi tinggi dan jangan asal memangkas jumlah makanan yang masuk ke dalam tubuh. Sebab, ini berarti Anda juga memotong jumlah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh.

Menjalankan program diet sebenarnya ada syarat dan aturan mainnya juga. Nah, agar diet tidak berubah menjadi musibah bagi tubuh Anda, simak syaratnya-syaratnya!

Syarat 1:

Jangan menyingkirkan golongan makanan tertentu.

Banyak orang melakukan diet 'iseng' dengan cara menyingkirkan golongan makanan tertentu yang dianggap musuh diet. Padahal pada saat menjalankan program diet, tubuh kita memerlukan keseimbangan antara makanan yang masuk ke dalam tubuh dengan nutrisi untuk menjaga agar tubuh kita tetap sehat. Tubuh kita memerlukan air, beberapa vitamin penting, karbohidrat, sedikit lemak, mineral, serat dan oksigen. Perkaya diet dengan banyak mengkonsumsi sayuran dan buah, ini akan membantu tubuh Anda membangun sistem kekebalan.

Syarat 2:

Perhatikan kecukupan tubuh akan protein.

Tubuh kita memerlukan 30 gram protein dalam sehari. Daging dan susu serta produk olahannya sangat tinggi kandungan proteinnya tetapi tinggi pula kandungan sodium dan lemaknya. Buah dan sayuran tertentu juga ada yang mengandung protein tetapi dalam jumlah yang sedikit. Polong-polongan, padi-padian, dan kacang-kacangan bisa membantu Anda memenuhi kebutuhan protein yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.

Syarat 3:

Jangan singkirkan semua lemak dari dalam tubuh!

Tubuh kita memerlukan 50 gram lemak setiap hari. Tidak semua lemak itu jahat, jadi Anda tidak perlu bermusuhan dengannya. Lemak akan menjaga otot-otot di dalam tubuh kita agar tetap licin. Anda bisa memilih lemak 'baik' yang didapat dari kacang-kacangan, minyak zaitun atau dari alpukat.

Syarat 4:

 Makanlah hanya pada saat lapar.

Kita bisa saja membatasi makanan yang masuk ke dalam tubuh kita. Tetapi kadangkala tubuh kita sangat susah untuk diajak kompromi. Jadi dianjurkan agar Anda makan hanya pada saat lapar, lalu jam-jam berikutnya Anda boleh menyemil buah dan sayur.