Menghilangkan Stres_Cara Menghilangkan Steezz

9 CARA ALAMI MEMERANGI STRES

Nggak perlu obat anti-stres untuk memerangi gangguan yang satu ini. Cara alami juga ada, kok!

1. Aroma Nostalgia

Aroma tertentu bisa membangkitkan nostalgia atau kenangan manis yang mampu mengurangi kadar stres. Carilah aroma yang bisa membangkitkan kenangan indah untuk kita -wangi vanila atau lavender boleh dicoba!

2. Cokelat

Cokelat mengandung phylethylamine yang bisa memperbaiki suasana hati dan merangsang otak untuk menghasilkan zat anti depresi alami.

3. Mendengarkan Musik Favorit

Mendengarkan musik bisa mengurangi tingkat hormon penyebab stres sampai 41 persen. Pilih musik dengan irama dan melodi yang riang -jangan Linkin Park atau Slipknot, dong!

4. Cahaya Terang

Cahaya memacu perubahan kimiawi besar-besaran di otak yang dapat memberikan perbaikan suasana hati. Gantilah bola lampu dengan Watt yang lebih tinggi, atau ganti sarung bantal dengan warna cerah.

5. Asam Folat (Folic Acid)

Ternyata sekitar 38 persen wanita yang memiliki depresi menderita kekurangan asam folat atau vitamin B. Jadi, penting banget untuk minum vitamin tambahan dan mengonsumsi makanan yang memiliki kadar asam folat tinggi, seperti kacang-kacangan.

6. Pijat

Sentuhan menyebabkan perubahan besar pada kegiatan gelombang otak, membuat orang merasa lebih rileks dan responsif.

7. Kalsium

Wanita yang mengonsumsi 1200 mg kalsium setiap harinya memiliki kadar depresi, ketegangan, perubahan mood dan kegelisahan sekitar 45 persen lebih sedikit. Tapi sabar, ya, khasiatnya baru terasa setelah tiga bulan.

8. Tidur

Selama tidur, otak memproduksi persediaan hormon yang bisa memperbaiki suasana hati. Cobalah tidur setidaknya setengah jam lebih awal setiap malam, dan rasakan kemajuannya setelah empat hari.

9. Menolong Orang

Menolong orang dapat menciptakan ikatan emosional, kesempatan berkomunikasi dan rasa kebersamaan.